Bewegung ist Leben

Sicherlich gelangen wir durch Bewegung von Punkt A nach Punkt B – aber wussten Sie, dass alles Leben in Bewegung ist und Stillstand Leben gar unmöglich machen würde?

Deshalb ist Bewegung auch so unentbehrlich für unser Leben – für unseren Körper, den Geist und die Seele.

Regelmäßige Bewegung wirkt wie ein Wundermittel, denn sie:

• Kräftigt das Herz, die Muskulatur und selbst die Organe
• Aktiviert Glückshormone, die wiederum gute Laune machen
• Kurbelt den Stoffwechsel an
• Trainiert das Immunsystem
• Senkt das Risiko, an Krebs zu erkranken

Aber, mehr noch, Bewegung lässt den Menschen aktiver werden, fördert Kontakte, z.B. beim Schulsport, in Sportvereinen, Fitnessclubs und bietet gemeinsame Erlebnisse mit Freunden und in der eigenen Familie. 

Bewegung schafft eine Balance zwischen Körper und Geist, zwischen Anspannung und Entspannung und lässt uns mit Frustrationen und Aggressionen besser umgehen. Es stärkt das Selbstvertrauen und ist eine Chance für Selbstverwirklichung.

Hier ein paar Tipps:

• Trainieren Sie insgesamt zwei – bis dreimal pro Woche, jeweils zirka 20 – 45 Minuten
• Machen Sie ein – bis zweimal pro Woche Ausdauersport
• Einmal pro Woche Gymnastik (Koordination, Krafttraining, Dehnungen
• Holen Sie sich die Brötchen am Morgen vom Bäcker zu Fuß oder mit dem Fahrrad
• Nehmen Sie die Treppe, statt den Fahrstuhl oder die Rolltreppe
• Gönnen Sie sich nach dem Mittagessen einen kleinen Spaziergang

und wichtige Empfehlungen zum Ausdauertraining:

• Als Faustregel für den Pulsschlag gilt: 180 minus Ihr Lebensalter. Der Wert darf um Zehn höher oder niedriger sein.
• Grundsätzlich sollte der Puls 150 nicht überschreiten.
• Haben Sie kein Pulsmessgerät, liegen Sie im grünen Bereich, wenn Sie sich während des Trainings noch unterhalten können – nach dem Motto: „Laufen – ohne zu Schnaufen“. 

Doch ist für viele aller Anfang schwer. Daher ist es wichtig, sich nicht zu übernehmen oder gar unter Leistungsdruck zu setzen. Schauen Sie, welche Aktivitäten Ihnen Freude bereiten und ohne großen Aufwand in Ihren Alltag passen.

Wir wünschen Ihnen ein „bewegtes“ Leben!

Ihr Team vom Mutter-Kind-Hilfswerk e.V.